SUARAPOS.CO.ID – Protein bukan hanya penting bagi pembentukan otot, tetapi juga krusial untuk berbagai fungsi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan tulang dan sistem imun hingga produksi hormon. Kekurangan asupan protein dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan yang perlu diwaspadai.
Ahli gizi menekankan bahwa tubuh memerlukan protein untuk memperbaiki dan membangun otot, sebagai sumber energi, mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu produksi hormon, serta menjaga kesehatan kulit dan tulang melalui produksi kolagen. Kebutuhan protein harian bervariasi, namun panduan umumnya adalah sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan untuk orang dewasa.
Lantas, bagaimana mengenali tubuh yang kekurangan protein? Berikut 8 tanda yang patut Anda perhatikan:
1. Otot Melemah dan Mudah Lelah: Kekurangan protein dapat menyebabkan penyusutan massa otot.
2. Sering Merasa Lapar: Protein membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Luka Sulit Sembuh: Protein berperan penting dalam regenerasi sel dan perbaikan jaringan. Sistem Imun
4. Lemah: Pembentukan sel imun membutuhkan asupan protein yang cukup. Rambut Rontok, Kuku Rapuh, dan Kulit
5. Kering: Protein adalah komponen utama pembentuk kolagen dan keratin.
